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悔しさをバネに

走行会後の舞州周回でちぎられた悔しさが忘れられず
通勤する際に今までよりもフォームを前傾にしてみたり
脚の動きを意識したりしながら走ってみました。
今回気をつけてたのは兎に角脚の動きと回転数。
今までもケイデンスには気をつけてましたがそれ以上に気を配り
基本100前後登り以外では90以下にならないように気をつけて走ってみました。

フォームは下ハン時、トップチューブと水平になるくらい前傾にしつつ
両手をはなして腹筋と背筋で支えるんだ!というイメージを意識して走りました。
今までだと下ハン持ってても結構上体に余裕があったんですが
このフォームだと結構きつくなってきますね~。
鞄が無ければもうちょっと楽に姿勢維持できそうな感じ。

帰宅時も行きと同じ事に気をつけて尚且つ
信号待ちからのスタート時にダンシングでスピードをつける方法で走りました。
登りもインナーは使わずアウターのみを使用。
ただしダンシングは使わず50-25とギヤを軽くして高ケイデンスで登り切る方向へ。

あと今までなら行き帰りの合計ラップを計ってたんですが
より細かく解るように行きと帰りで別々にラップ取ってました。
結果はなかなか面白い感じにしあがったと思います。

今後もしばらく通勤時はこの方法で通って練習かな~。
特に職場前の直線約1.5kmは良いもがきの練習になりそうです。

本日のスコア&コース
走行距離:25.42km/23.34km
走行時間:1:01h/0:47.21h
平均速度:24.2km/29.6km
最高速度:41.8km/40.6km
平均ケイデンス:89rpm/96rpm

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genre : 趣味・実用

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プロフィール

りす

Author:りす
自転車の魅力に憑りつかれた
極度の方向音痴生物。
ナビ無しで走れる道を
増やすのが密かな目標。

2011年度走行距離
3月 443.8km
4月 700.1km
5月 841.36km
6月 877.19km
7月 608.11km
8月 1002.91km
9月 276.93km
10月 740.49km
11月 469.99km
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